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习练瑜伽的要点[原创]  

2015-03-31 17:27:43|  分类: 瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     我经过两年多的习练瑜伽,一、二级的瑜伽体式做的还算可以。对规则和方法也有所体会。
     1.  注重安全。因为习练瑜伽的目的是为了健身,习练中要确保身体不受伤害。
     2.  做到根基正确和稳定。根基是体式的前提和保障,不同的体式其根基是不同的,这点必须弄清。
     3 . 注重呼吸的配合。呼吸配合好,才能做到该拉伸的部位充分伸展,该用力的部位保持强劲。
     4.  戒喧宾夺主。即不要为了追求体式的深度而忽视体式的规范。体式规范能保障身体各部分的锻炼及健康,避免身体受到伤害。
    5.  精准体位在心中,这是习练的方向,做到自己的极限即可,不与别人攀比。
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